拓展游戲大全

熱身操
常規操
拉伸操
拍手操
按摩操
小游戲
森林故事
松鼠和大樹
粘口香糖（數字抱團、錢幣抱團、粘身體部位）
圓圈舞
踢踏舞
抓逃手指
籮卜跳
毛巾傳遞
懲罰游戲
卡通跳
茶壺扭（我是一只大茶壺啊，我的屁股“ABB”）
身體寫字
去延安（我要去延安，我要去北京，一顆紅心，兩手準備）
下蛋公雞（我要做公雞，會下蛋的公雞，公雞中的戰斗機，哦耶）

項目類游戲
數三十
盲人排序（生日排序，姓氏筆畫排序）
夾鼻子
連環手
同心竿
分田
回顧類游戲
托下巴
擺“人”字
翻手掌
破冰游戲
動物介紹（每位朋友輪流向其他隊員介紹自己，用一種動物比喻自己，說明自己與之相吻合的性格特征）
晚會游戲
潮起潮落
滿漢全席
暴風驟雨

游戲說明：
1.愛的鼓勵
  方法：大家按照節拍一起拍手直到整齊劃一為止
  規則：1—2—1—2—3—1—2—3—4—1-2
  目的：行動的統一難于言語的統一

2.下雨激勵
  方法：大家按照我說的去做
  規則：當我說下小雨的時候，大家就漫無節奏的拍手；
          當我說下中雨的時候，大家就用力的用手拍腿；
          當我說下大雨的時候，大家就用力的用腳跺地；
          當我說暴風驟雨的時候，大家就發出你所能發出的最大的聲音
          好！我們現在來演練一下
  目的：氣勢是信心的表現，熱情是一種態度
          人生是一場戲，是需要我們演給別人看的，所以你選擇什么樣的生活都在于你自己。

3.板凳多米諾
  準備：將板凳按照椅背向外擺成一個圓圈
  方法：大家按照一個方向坐好，注意腿不要放進圓圈內，好，現在我數一、二、
          三，大家慢慢的躺在身后的隊友身上。
  監控：迅速抽掉他們身下的凳子，可采取一些方式讓他們松開雙手堅持一會。           
          最后慢慢的讓他們站起來，關注女性和體重較大的隊員。
  目的：經歷就是一種美麗，所謂勇氣只有在行動中才能體現
  
4.人體多米諾
  準備：大家圍成一個圓圈，前后保持一拳的距離
  方法：現在我數一、二、三，慢慢坐在你身后隊友的腿上，打開雙手。
  監控：關注女性和體重較大的隊員。
  目的：成功源于嘗試

5.齊眉棍
  準備：一根五至七米的竹竿
  方法：大家用自己右手的食指托住竹竿，在自己的手指始終不離開竹竿的情
          況下，把竹竿放在地上。
  目的：行動的統一難于思想的統一

6.蘋果香蕉西瓜筐
  方法：大家圍成一個圓圈坐好，1、2、3報數，數1的為蘋果，數2的為香蕉
          數3的為西瓜，記好你們各自的位置代表一種水果。
  規則：當我說蘋果的時候，所有坐在蘋果位置上的朋友，迅速換位，且不能
        和相鄰的蘋果換位，其余的保持不動；當我說香蕉的時候，所有的香
        蕉換位，其余的保持不動。但當我說筐的時候，所有的水果換位。
  目的：每個人的位置和身份是時刻都在改變的，關鍵在于我們是否能夠把握
        好。

7.千足蟲
  方法：大家排成一條直線，面朝一個方向坐下，把雙腳搭在前面隊友的肩上，
          在腳不離開前面隊友肩膀的前提下，向前移動五至七米的距離。
  目的：溝通的目的是讓整個團體形成統一的行動。

8.連環手
  方法：大家圍成一個圓圈，去抓前面隊友的手。
  規則：
       （1）.一只手對應一只手
       （2）.不能抓相鄰人的手
       （3）.盡量去抓對面朋友的手，盡量雙手在同一個水平面上，不要在隊友身后去抓手。
  目的：看似復雜的事情，只要你有耐心、敢于嘗試，其實它是如此的簡單。
          知易行難、知難行易。

9.鐵索橋
  方法：大家面對面排成兩行，雙手交叉相握，每名隊員依次從一端爬到另一
        端。
  目的：人生的每一步都在動蕩中度過，關鍵在于自己如何把握

10.臥式傳遞
  方法：大家背對背站好，頭挨頭躺好，雙手高舉，掌心向上，隊員依次從一端躺下，被傳送到另一端。
  監控：特別注意躺下及傳送到最后的時候，隊員的安全。
  目的：在集體的力量下，在危險困難的事情，也可以解決。

11.傳話游戲
  方法：隊員排成一行，面向一個方向，傳數。（也可以傳話、啞人排序、
        盲人排序）
  目的：深度探討溝通實質。

12.圓圈舞
  方法：所有隊員圍成一個圓圈，右手分別是搭在隊友的肩膀上、從脛前饒過、
        從腋下饒過、從跨下伸過，左手握住前面隊友的右手，按照我的節拍
        依次做走四步，跳四步，點步，跳四步的動作。要求整個過程當中，
        手不得斷開。
  目的：活躍氣氛

13.抱團游戲
  方法：大家跑起來，對應我說的數字，迅速抱在一起。凡是抱錯的都要接受 
        懲罰。
  目的：調動大家的興奮度

14.反應游戲
  方法：
       （1）搖一搖：大家伸出你的右手，大拇指向上 ，大家注意我的口令，當我說：我說搖一搖，我說向上，我說向下的時候，口令前有我說兩個字的時候，大家按照我的口令去做。當我的口令前沒有我說時，向下做我說向上的動作，向上做我說向下的動作，搖一搖保持不動。好，我們來試一下。
       （2）大小人
       （3）抓逃手指
  目的：調動大家的興奮度

15.釘子游戲
  方法：把我交給你的12顆釘子在不借助外力的情況下，放在釘子尖上。
  目的：只有團隊中的每一個成員都找到自己合適的位置，才能構成一個穩定
        的團體。這就是碳與金剛石的區別。

16.聯合艦隊
  方法:所有隊員除了一名隊員綁住手腳,不能在地上移動外,其余隊員全部戴上眼罩,從一個地方移動到另一個地方.
  目的:體驗盲人的感覺,感受指令的準確性.

17.步步為營
  方法:所有隊員站在規定的地方,并不斷改變地方的大小,要求所有的隊員在規定時間內站上去.
  目的:體驗變通和技巧

18.食指游戲
  方法:雙手平伸,體前交叉,向內翻,伸出你的食指,交叉夾住自己的鼻子,在手指不離開鼻子的情況下,把手指打開.
  目的:細節和體驗.

19.進化論
  方法:四個區域，依次分別為雞蛋、雞、鳳凰、人。所有人在雞蛋區域內扮演雞蛋，每個區域內部通過剪刀、石頭、布進行對決，獲勝的往上升級直至到人；未獲勝則往下降級，最多降到雞蛋；不斷循環。不同區域用不同動作扮演：雞蛋---蹲下、雞---半蹲、鳳凰---站立彎腰比動作、人----完全直立
  目的:活躍氣氛

20.松鼠大樹
  方法:所有人圍圈站立，依次扮演大樹、松鼠、大樹，大樹、松鼠、大樹，……每兩顆大樹搭建成樹干，松鼠蹲在其中?！矮C人來了”的時候，松鼠移動，大樹不動，且松鼠不能只到相鄰的樹洞；“著火了”的時候，松鼠不動，大樹移動，不能只移動到相鄰的位置，要到更遠的地方去搭建樹洞；“地震了”的時候，所有角色都要移動，不能呆在原地，而且大樹和松鼠角色可以變化，只要求最后形成的組合依然是兩個人組成的樹洞里有一個松鼠即可。
  目的:活動身體，活躍氣氛

21.森林故事
  方法:按照獵人、獵槍、老虎的角色關系進行團隊PK。要求團隊動作聲音統一一致
  目的:執行；活躍氛圍

22.鉆繩套
  方法:每個團隊準備一個繩圈
  目的:細節和體驗.

23.食指游戲
  方法:雙手平伸,體前交叉,向內翻,伸出你的食指,交叉夾住自己的鼻子,在手指不離開鼻子的情況下,把手指打開.

  目的:細節和體驗.